| Главная » Статьи » Авто-помощь |
Комплекс упражнений для водителей
| Комплекс упражнений для водителей, собирающихся в дальнюю дорогу на машине. Через каждые 2 часа пути, или при ощущении усталости и сонливости нужно 3-5 минут посвятить этим не сложным движениям. 1 упражнение. 5-10 раз выполнить прогибы туловища с запрокидыванием головы. 2 упражнение. 5-10 раз произвести повороты туловища с наклонами в сторону. Пальцы рук должны касаться ступней. 3 упражнение. 8-10 раз глубоко присесть. 4 упражнение. Выполнить махи ногой вперёд-назад .5-10 раз каждой ногой. При этом лучше держаться за автомобиль. 5 упражнение. По 3-5 раз выполнить наклоны вперёд. Назад. Вправо. Влево и круговые обороты туловища. Руки при этом должны быть над головой. 6 упражнение. В течение 15-60 секунд побегать на месте, после чего перейти на спокойную ходьбу. | |
| Просмотров: 335 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |
